na obwody

*************************************************************** Kędzior..... ] 1) Dane Nick: Kędzior Wiek: 30 Staż: 0 Wzrost: 177 Waga ciała: 92 Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 104cm Klatka: 102cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L37cm/P40cm Przedramię lewe/prawe: L30cm/P30cm Udo (góra)lewe/prawe: L64cm/P64cm Udo [...]

*************************************************************** Neos17..... ] 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo [...]

[...] jak widzę co ludzie wyprawiają to ręcę opadają chyba z 3-4 razy uciekalem dzisiaj z drogi zeby stluczki wyminac . Zamiast treningu bo wypadał dzien nietreningowy zrobiłem obwody coś na styl crossa zajechałem się nieźle . Z kaloriami trochę poszalałem bo wpadly lody , paluszki i kawałek ciasta ale potrzebowałem doładowania :D [...]

Powinien. A na nogach akurat jest sporo tkanki tłuszczowej , więc często obwody lecą. Dodatkowo mogło tam być sporo wody podskórnej i stąd taki efekt.

[...] z 300 kcal . Pewnie wyjdzie koło 3000kcal i od tego zacznij . Do tego ostry trening siłowy , ostre interwały i kontrolujesz wagę , pas. Jak nic wizualnie nie ruszy ani obwody obcinasz kalorie wtedy. Ogólnie od tej pory ile jadałeś kalorii ? Jeżeli koło 3000 to zostań na tym tylko dorzuć te interwały . Jeżeli interwały już leciały a waga nie [...]

[...] od podstaw, zobacz że przy etapie 4 już masz plany bardziej rozbudowane, nie ma pośpiechu organizm trzeba przygotować do obciążeń. Jak już z dietą wystartowałeś to obserwuj jak zmienia się sylwetka, lustro obwody, waga nie jest do konca dobrym wyznacznikiem, jak zobaczysz się się otłuszczasz, mozesz przyciąć kalorie npo w dni nietreningowe.

Skoro ćwiczysz siłowo, to białka masz za mało. Białka tutaj wrzuciłabym 120g. Skoro obwody maleją, ciało jest ok to o co chodzi? Redukcja to proces niestety w przypadku szczególnie kobiet dość ciężka sprawa, trzeba uważać, by kuku hormonom nie zrobić. Ja sądzę, że jak wrzucisz zdjęcia to trochę się rozjaśni. Natomiast jeśli chodzi o tarczycę, to [...]

Zapotrzebowanie dobre, ale dla kobiety. Zdecydowanie zbyt mało kcal. Wrzuć wyliczenia. Tracenie na masie ciała nie jest sensowne. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie kg.

Wejście z 2200kcal na 4200kcal to samobójstwo. Zwiększ kcal o ok 400 i obserwuj obwody. W zależności od ich zmian koryguj ilość kcal w diecie. Masło z nerkowców, migdałów ok. Z ziemnych bym unikał. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-28 [...]

Poza tym istotne są obwody ciała a niekoniecznie jego masa. To na nie należy zwracać uwagę określając jakie są efekty.

Zrzucanie kg nie ma najmniejszego sensu. Skup się na kształtowaniu sylwetki. Ważne są obwody i jej wygląd. Do tego trzeba czas i cierpliwości. Lata treningów. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-10 14:46:49

Tez tak sądze, 3 tysiące na początek będą ok. Zważ się, pomierz dokładnie i za 2 tygodnie sprawdzisz obwody. Wtedy będzie można już jakieś manewry poczynić z makro, gdyby waga np. wzrastała.

Też tak myślę. Próbuj podbijać i obserwuj jak wpłynie na to obwody ciała.

Dziś ważenie zaś to samo...obwody te same...jedyne co to siła z tyg na tydzień większa...

[...] jak najbardziej. Ale sądzę, że poczekałabym jeszcze, bo rzeczywiście może to być wynik po prostu nadmiernej wagi ciała. Poczekaj sobie jeszcze tydzień - dwa . Kontroluj obwody, staraj się mierzyć dokładnie, by nie było częstych błędów pomiarowych. Same badania na pewno warto powtórzyć, ale należy wykluczyć ginekomastię z powodu właśnie wagi [...]

no bo jest tak że guzki są bardzo małe jak pisałem a tłuszczu sporo ;) tylko problem w tym że waga nie chce spadać tak samo jak obwody ;) może trening siłowy bym zmienił z pull/push na splita i zwiększył te tabata squad

Panel możesz zrobić, ale jeśli wolisz poczekać i zrobić za jednym zamachem, to poczekaj. Na spokojnie tydzień to może mało, raczej tak myślę 2 minimum. Zobaczymy, czy obwody ruszą.

Ankiete juz troche uzupelnilam ale waga juz troche spadla , ostatnio wogole sie nie wazylam, bo dla mnie to nie wyznacznik. Ale obwody od "ostatniego pomiaru" spadly bo widze po sylwetce i ciuchach. Moc mi jakby troche spadala a dokladam juz calkiem solidne ciezary jak na moja mase i staz mysle. Slyszalam ze clen daje kopa i mocno podwyzsza [...]

Tak, ustal sobie jakąś kaloryczność i obserwuj - obwody ciała, estetykę sylwetki, posiłkowo - wagę. Dwa tygodnie to moze być za krótki okres na spektakularne zmiany. Cierpliwości trzeba.

Słaba regeneracja co się przekłada na ograniczoną liczbę snu może przyczynić się w konsekwencji do tego, że obwody ciała będą wręcz cofały się ?